同仁专家谈长期使用电脑人群怎样保护眼睛

　　北京同仁医院眼科中心王晓贞博士做客搜狐健康访谈间，与网友谈谈电脑族如何护眼。

随着科技的发达,操作电脑几乎是现代人生活中不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系,整天面对电脑,注视荧屏。长期如此,很容易"累坏"眼睛。

电脑族容易出现视频终端综合症

    主持人：各位网友下午好，欢迎光临搜狐健康访谈间，大家知道每年的6月6号是全国爱眼日，在今年爱眼日来临之际，搜狐健康举行了一系列的眼科专家访谈。

　　今天的访谈主题是电脑族如何护眼，请到的嘉宾是北京同仁医院王晓贞博士，跟网友进行在线交流，希望网友们踊跃提问，首先请王博士跟网友打个招呼。

　　王晓贞：很高兴来到这里，希望大家有什么问题尽管提，我会尽我所能回答大家所有的问题。

　　主持人：访谈开始，请问一下王博士，电脑族顾名思义是看电脑比较多的一族，这类人群遇到的常见眼病有什么呢？

　　王晓贞：因为我们坐在电脑跟前，经常是长时间近距离进行工作，碰到的一个是电磁辐射引起的疾病，还有因为看电脑时间过长引起的视疲劳，这是最常见的两种电脑终端引起的疾病。

　　主持人：主要是包括两方面的疾病比较多，一个是辐射引起的，一个是视疲劳引起的。

　　王晓贞：就是长时间用眼引起的视疲劳。

　　主持人：电脑族除了单纯看电脑的人，像手机看时间长也会出现这样的问题，能介绍一下这方面的情况吗？

　　王晓贞：我们有一个概念叫做视频终端综合症，也就是说在长时间的近距离注视视频，包括电脑的屏幕还有电视机屏幕，游戏机屏幕，手机屏幕，引起的一系列症候群，在眼睛表现比较突出的，刚才提到的比如是干眼症，眼酸，眼睛发炎，除此之外，还有全身的，比如腰疼，肩膀酸痛，到最后注意力不集中，还有后背痛，到后来是失眠，都是属于这个范畴之内的。

　　主持人：有很多症状，很多表现。

　　王晓贞：相对来说，一直用眼，所以眼部的症状会更突出一些。

电脑族主要会出现哪些眼部不适？

    主持人：刚才谈到长时间用眼可能会引起干眼症，网友如何发现自己出现这种问题？

 　　王晓贞：首先网友会发现眼睛非常不舒服，眼睛干涩，在用眼时间比较久以后引起来的，非常不适，有酸肿的感觉，有涩的感觉，甚至有的网友觉得眼睛有点痛，这都是干眼的表现，一般情况下很难缓解。主要是因为长时间用眼，在看电脑的时候，眨眼次数明显下降，这样的话泪液涂在眼表的量比较少，再加上在空调的屋子里比较干燥，湿度比较低，这样比较容易得干眼症。

　　主持人：还有一些网友会感觉到眼睛比较痒、红这些症状比较严重，这个是由于辐射还是什么？

 　　王晓贞：有两个方面的因素，第一本身辐射，因为电脑屏幕发射出来的电磁波，包括红外线、紫外线、可见光，对眼表都有影响，使泪膜破裂更早一些，使眼的泪水蒸发更快一些，都会引起眼表的病变。还有眼睛用眼过度情况下，眼有充血，有疲劳，有肌肉的酸痛，这样会加重疾病的发展。可以说是多种因素，近距离的工作，环境因素，还有电磁的辐射，综合在一起引起的眼睛的不舒服的症状。

 日常生活中如何正确的看电脑？

　主持人：谈了这么多，网友就比较害怕了，看电脑会产生这么多的眼睛疾患，有没有比较好的应对方法呢？

 　　王晓贞：首先我们要正确地应用电脑，因为主要包括近距离和长时间，就从这两方面来讲。首先是长时间，我们就建议用眼一个小时要休息十分钟，往远处看，眺望一下窗外的景色，休息、放松，可以使症状明显缓解，使眼部的肌肉更加协调运动。还有我们在工作的时候，要做很多工作，比如看电脑的坐姿，一般距离电脑屏幕50到70公分左右，屏幕的中心应该在视线以下10个公分左右，相当于下斜角10到15度。这样看的话，我们的上眼睑是下垂的，使眼表在空气中暴露更少，这样黏液蒸发和辐射的强度都会减小。

　　主持人：光线呢？

 　　王晓贞：我们为什么感觉疲劳呢？电脑屏幕有几个特点，第一有亮度，第二有闪烁，第三网页有广告，跳跃，让我们眼睛不断追随它，所以疲倦。在这种情况下，要求我们在光线不能太强，我们一般要有一个习惯，不把电脑直冲着或者背着窗户，因为光线打进来之后，电脑容易反光，有一个眩光的作用，这样会加重你的疲劳。光线可以侧着打过来，不要对着窗户坐或者背着窗户坐，这两种情况都要避免。

 　　还有灯最好不要从上方直接射下来，因为直接射下来造成屏幕的反光，会引起视觉受到干扰，这时眼睛就要打破这个干扰，注意力更集中地看这个东西，可能会加重疲劳的症状。这是我们的小常识，在生活中应该注意的小常识，光线、辐射，如何把亮度调得更好一点。光线不能太亮，因为亮度干扰视觉，但是也不能太弱，太弱的话，看东西，看屏幕，需要去辨认这个字，对光线的强度还有光线的辐射是有要求的。

 　　主持人：电脑屏幕一般是自己亮的，我们看电脑屏幕的时候，把灯光都关了，只把电脑亮了，不是更好一些？

 　　王晓贞：如果打字的话肯定不行的。一般采用周围房间有柔和的灯光，更适应眼睛看这个屏幕，不会反差很大，也不像强光一样产生那么强烈的干扰。强光主要是造成干扰，弱光造成对比太大，也有增加用眼的负担，还是要有柔和的光线射下来更好一些。

 　　主持人：看电视呢？

 　　王晓贞：看电视，有时候也要把灯打开，那样更舒服一些。

电脑族如何选择眼药水？

    主持人：像电脑族，经常看电脑的，会经常在电脑前放眼药水，这种方法可取吗，一般像电视上宣传的眼药水会经常买来，这些对眼睛会有一些帮助吗？

 　　王晓贞：我相信放眼药水在旁边的网友肯定是眼睛感觉不舒服。一般最多还是治疗干眼症的，因为干眼症在视疲劳里占的比例非常大。眼睛干，点上这个眼药水之后，立刻可以缓解。现在这种眼药水的种类也非常多。

　　主持人：含的什么成份？

 　　王晓贞：就是模仿人的泪液的成本，它的成分跟人的泪液非常相似。

 　　主持人：很多专家宣传这种东西含有其他杀菌的，消炎的，有哪些眼药水我们电脑族不能轻易的，随便长期用的，可能会对眼睛造成一些影响？

 　　王晓贞：现在因为医药行业非常发达，比如人工泪液和抗生素揉在一起，在治疗结膜炎的同时，补充泪液，呈复合的制剂。人工泪液分两大类，一般里面有大包装，有5个毫升，10个毫升，这里有一个问题，含防腐剂，因为不可能在很短时间把这瓶用完。还有是小包装，0.4毫升，要求你在一天之内必须用完，否则的话就变质了，这里没有防腐剂。因为眼表，如果长期滴的话，建议用那些不含防腐剂的，但是成本要高一些。

 　　主持人：在我印象中，没有见过用眼药水一天可以滴完。

 　　王晓贞：对，宣传力度不一样，眼药水这些年多起来，以前都是大包装的，而且我们这个国情买的人更多一些。

 　　主持人：以前我们经常用的红霉素眼膏。

 　　王晓贞：红霉素是抗生素。

 　　主持人：感觉眼睛不舒服，可以点吗？

 　　王晓贞：如果有明确炎症的表现，发炎了，可以涂到眼睛去，但是不是治疗干眼的，而且红霉素这些东西是油膏，跟人工泪液不一样，人工泪液里没有抗生素，只是补充泪液，缓解干燥，补充水分，少水分给你水分，不负责消炎。其他眼药水就针对炎症了，比如有结膜炎、角膜炎，就给你开抗生素，点的时候更舒服一些。

 　　主持人：前段时间报道，有些白领女性经常用一些含激素的眼药水，这种激素眼药水对结膜炎的缓解症状是非常明显的，网友如何辨别是否含有激素？

 　　王晓贞：买了药之后，看有没有激素的成分，每种药应该把所有的成分列出来，而且在禁忌证和适应症里详细列出来，长时间用会造成什么结果。除非你是很顽固的慢性结膜炎，这种情况下，我们建议你少用几天激素的眼药水，对减轻疲劳，缓解充血有很大的作用，但是如果长期用，就考虑到激素性青光眼的发生，这个就很可怕了，有些人不太清楚，一年用几个月甚至用几年，时间长了慢慢眼压高了，造成青光眼是非常麻烦，那是不可逆的治盲性眼病。

 　　主持人：网友有比较明显的眼部症状，还是去医院咨询医生。

 　　王晓贞：一般的人工泪液在药房可以买到，可以用，但是如果含激素的，最好到医院咨询，让医生告诉你用多长时间，用多大的量，什么时候该停掉就停掉。

专家推荐佩戴硬性隐形眼镜

 网友：如何选择矫正的方法？

　　王晓贞：一旦眼睛近视了，有几种方法可以选择，首先选择眼镜，有框架眼镜，就是通常戴的鼻梁上的框架眼镜，还有隐性眼镜，框架眼镜大家很熟悉了，但是框架眼镜存在一个问题，度数高的时候，看东西视觉质量就不高，尤其度数非常高的时候，看东西容易变形，还有一个视野比较小，克服这种缺点可以用隐性眼镜。

　　现在隐性眼镜的材料比较新，一般软性的隐性眼镜戴着比较舒服，但是透氧性有限制。因为眼睛的角膜要代谢，必须让氧气进去。现在有新的材料叫硬性透气性的隐性眼镜，简称叫RGP，虽然戴上感觉可能不如软性的隐性眼镜那么舒适，但是透氧性非常好，这是在欧美国家现在最常用的眼镜，能够达到80%-90%。刚开始戴的时候不太舒服，需要有几个星期的适应期，但是透氧性非常好，就避免了因为眼睛缺氧造成的并发症，这种眼镜值得推广，但是在我国应用非常有限，在国家几个大医院才有。

 　　主持人：像软性眼镜，一般透氧性差，会造成什么样的后果？

 　　王晓贞：透氧性差就会导致角膜缺氧。角膜缺氧会影响角膜细胞正常代谢，严重者可产生新生血管。除此之外，蛋白和脱落的细胞沉积在镜片上，可能会导致过敏性的结膜炎。

 　　主持人：这种机率相对比较低吧？

　　王晓贞：这个跟佩戴的时间长短有关系。

 　　主持人：如果按照隐形眼镜的正确佩戴方法，八到十个小时每天，应该不会出现这种症状吧？

 　　王晓贞：这个长时间主要是指总的时间，不是每天佩戴的时间。但是戴得越少越好，我给大家推荐RGP，就是硬性的隐形眼镜，透气性非常好。

 　　还有一种就是ok镜，ok镜在中国国内颇有微词，因为3.15做过一次晚会就是ok镜。这个眼镜是硬性的，有塑性的作用，可以把角膜形状改变，晚上戴眼镜，第二天摘掉眼镜。它是把硬性的眼镜放在角膜上，可以在一定程度上减缓近视的发生，这种眼镜掌握好适应症，对青少年的近视有一定的抑制作用，应该说是很不错的眼镜，关键是掌握好适应症。不能说一窝蜂都去做，有一定的适应症。它的设计很特别，设计一定要吻合眼睛的结构，这个眼镜是定做的，用好了，是非常好的眼镜，而且对青少年来说可以抑制近视的发展。

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