一、养眼保健操
1、运睛
（1）双眼近视掌纹（约25cm），默数36下；
（2）双眼遥看远方。双目向上、下、左、右四方轻轻张开看及合眼各12次；
（3）双眼先向上看再向下看各12次，向左看再向右看各12次；
（4）双眼睁眼先以逆时针方向往左转眼一周，反复12次，在按顺时针方向往右旋眼一周，反复12次。
2、按摩眼周穴位。
（1）用双手食指分别按摩攒竹穴（眉头内侧凹陷处）24下。
（2）用双手中指分别按摩鱼腰穴（瞳孔直上眉中心凹陷处）24下和丝竹空穴（眉梢外侧端凹陷处）24下。
（3）按摩眼角睛明穴(目内眦旁0.1寸)。先用左手拇指及食指的指头捏按眼角12下，再用右手拇指及食指的指头捏按眼角12下。
（4）用双手食指分别轻按承泣穴(瞳孔直下，眼下眶边缘处)24下。
（5）用双手食指中指并拢按摩太阳穴是(眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处)36下。
（6）用双手拇指按摩翳明穴（乳穴前下方，平耳垂后下缘凹陷处后1寸）24下。
坚持每天早晚作运睛及养眼保健操，可以放松眼体，振奋视觉中枢，疏通眼道经脉气血，增加眼球弹性，提高眼睛素质，增强预防及减轻视神经萎缩、远近视、散光、白内障、视网膜黄斑病变等其他眼疾都有较好的作用。
二、膳食养眼
1、肝开窍于目，肝血充足上注养目，目受血能视，肝血虚则视力差眼干涩。应常吃些营养丰富的食物，如吃鱼能保护视力，可以防止和减轻年龄老化引起的黄斑退行病变，如禽蛋、牛奶、豆浆、花生、豆类食品含丰富的蛋白质，如木耳、蘑菇、海带含丰富的微量元素，如新鲜蔬菜、水果含丰富的维生素等，这些食物能补充人体必须的氨基酸、维生素、微量元素钙、磷、钾等，满足人体的需要，特别是胡萝卜含丰富的胡萝卜素和维生素A，但要用食用油烧制才能促使其溶解于脂肪内才能被人体吸收，直接营养于眼。因此，要荤素搭配，烹调合理，营养平衡，脏腑得养，能增强眼睛防病能力，消除眼睛疲劳。
2、饮食有节。不能贪食火锅、烧烤、肥甘厚味佳肴，嗜好烟酒，以免脾胃蕴积痰湿热毒，运化失常，阻滞经络，影响精气上注于双眼，常可导致疳积上目（霰粒肿）、针眼（麦粒肿）、云雾移眼（角膜病变、翼状胬肉）等眼病的发生。
3、服食葱蒜有度。葱蒜辛燥，有发散作用，《冷庐医话》称“韭蒜等耗目光”，《本草纲目》云“大蒜久食伤肝损眼”。大蒜、生葱可以常吃不宜多食，每人每日食用生葱蒜不超过10克为佳。眼疾患者在治疗期间最好忌吃葱蒜，以免影响疗效。
4、不可贪吃甜食。因甜食在人体消化过程中要产生酸性代谢物与体内无机盐与钙互相作用，可使血钙减少，使眼球弹性降低，眼内肌力减弱，眼轴伸长视力减退。
三、卫生养眼。
食前便后要洗手，不可用手或不清洁的纸帕擦揉眼睛，以达预防或减少眼睛炎症的发生。有很多眼睛炎性病变如麦粒肿、结膜炎、沙眼等患者，大多有不良卫生习惯。
四、光线养眼。
在日常生活工作中，要警惕被电焊弧光灼伤眼睛视网膜黄斑。要遮掩强烈太阳光直接照晒，防止眼睛晶体受紫外线伤害。切忌在强光或过亮的灯光下看书写字，也不可在昏暗的光线下运动休闲，一定要在光亮适度柔和的环境中生活。经常熬夜过度用眼，损伤视力，造成眼睛疲劳，视觉神经严重创伤可引发多种眼疾。
五、防噪养眼。
噪音能损害人们的视力，它能使眼睛对光亮度的敏感性降低，视力清晰度的稳定性下降，对运动物体的对称性平衡反映失灵，还能造成色觉、视野异常。噪音能使人眼花缭乱，心烦不安，柔和之音令人心平气和、眼明舒畅，耳聪才能目明。
六、药物养眼。
叶黄素对视网膜的黄斑有重要保护作用，缺乏可引起黄斑退化及视力退化，枸杞子中所含色素，能直接营养视网膜，增强视力。大多补养肝肾的中药都能直接营养眼球。但由于视网膜和葡萄膜中的黑色素含量很高，有些药物和它有很高的亲和力，尤其是老年人对肝肾功能损害的药物应慎服，长期服用它们很容易损伤双眼视力。也可以服用维生素AD丸，维生素A也能直接营养视网膜，增强视力。
从现在做起，从小做起，就自觉地坚持以预防为主防治结合的自我保护的养眼之法，养成良好的用眼习惯，保持一双明亮有神的眼睛是可以事在人为的。

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